Bienvenue

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Un voyage touristique, une excursion gastronomique, un séjour linguistique, une errance spirituelle ? Probablement un peu de tout en même temps. Certains vont manger des insectes dans des émissions de TV parce qu'ils ont des choses à se prouver, moi j'ai traversé le Japon seul sur mon vélo. Ce voyage a radicalement changé ma perspective de la vie. J'ai découvert que j'étais capable de plus que ce que je croyais. J'ai fait évoluer mon rapport avec les autres, avec ceux qui comptent pour moi, avec la solitude et avec moi même. Aujourd'hui, j'essaie juste d'expérimenter des changements dans mon modes de vie et de voir ceux qui me rendent heureux. Ce blog m'a me servit de support pour décrire la préparation de mon voyage, les questions que je me suis posé et les tentatives de réponses que j'ai pû y apporter. Une fois sur place, il m'a servit à garder une trace de mon voyage et à faire découvrir mes péripéties à ceux qui le voudraient. Je crois que ce sont nos expériences dans la vie qui font ce que nous sommes et quelles meilleures expériences que les voyages. Qui sait, ce blog me servira peut être à planifier mon prochain voyage vers l'inconnu.

dimanche 26 août 2018

Défi : 35 jours de rituels - Jour  28, Un bon équilibre

Me voici à 28 jours de rituels. Je dois confesser que je me suis accordé un passe droit sur le rituel du soir d'hier afin de passer la soirée avec ma moitié. Aucun regret et je trouve que ça fait du bien de remettre les priorités dans l'ordre. Mis à part cet écart, la semaine aura été plutôt bonne. Les jours où je ne me sentais pas pour méditer, je me suis astreint à 10 minutes au lieu de 5. C'est un très bon équilibre. Juste assez court pour ne pas que je m'endorme mais assez pour avoir l'impression d'en avoir profité.

Plus que 7 jours et je reviendrai à un rythme soutenu mais moins obligatoire :-)

Jour 28 : dimanche 26/08

頑張ります!!

dimanche 19 août 2018

Défi : 35 jours de rituels - Jour 21, Des hauts et des bas

J'ai atteints les 21 jours. Les deux dernières semaines ont été compliquées. Toit d'abord, j'ai manqué à un de mes engagements qui était de poster régulièrement ici mes avancées. En l'occurrence, je n'ai rien posté dimanche dernier. Je poste d'ailleurs beaucoup moins depuis que je suis rentré du Japon. Je pourrais facilement me dire que c'est parce que j'ai moins de choses à raconter, mais je n'y crois pas. Il m'arrive régulièrement d'avoir des idées et de me dire que ça serait bien de les poster ici. Je pourrais aussi me dire que c'est parce que je n'ai pas le temps mais je pense surtout que je ne prends pas le temps. Il faudra peut être que j'ajoute ça à mon rituel du soir. Écrire ce qui me passe par la tête, à voir.

Quoi qu'il en soit, j'ai eu des moments de faiblesse ves deux dernières semaines. En particulier le 15 août a fait du mal en m'encourageant à veiller le soir en restant sur le pc, décallant et baclant de facto mon rituel du soir. Je me suis surpris à tronquer quelques fois mes assouplissements et surtout à ne faire que mon minimum syndicale de cinq minutes de méditation. Si certains jours j'étais vraiement trop fatigué et j'avais raison d'abreger la séance pour ne pas m'endormir, la plus part du temps j'avais le sentiment que j'aurais pût faire plus. Aussi, j'aimerai porter ce minimum à 10 minutes.

Le rituel du matin n'a pas non plus été épargné par la flemme. J'ai arrêté de prendre la position de l'arbre au réveil. À la fois c'est une reculade, à la fois ce n'était pas très productif pour le moment. Je n'étais pas concentré, je laissais mes pensées aller et j'avais constamment les yeux sur le chronomètre. J'essaierai probablement de réintégrer cette habitude quand je reprendai les cours de qi gong à la rentrée.

À côté de ces difficultés, je suis content de mon rituel du matin. J'ai bien intégré les exercices de gainage et je prends de plus en plus de plaisir à les faire le matin. De même pour les huit pièces de brocart, même si je dois me forcer un peu au début, je rentre rapidement dedans. Au final, c'est comme l'habitude de boire de l'eau au réveil. J'en aurais été incapable il y a quelques année et cela me paraît normal maintenant. Je suis aussi content de mon ressenti en méditation. Même si je n'ai pas beaucoup avancé dans mes programmes, j'ai eu de bonnes sensations.

On reste motivés, jour 21 : dimanche 19/08.

頑張ります!!

mardi 7 août 2018

Défi : 35 jours de rituels - Mes rituels

En retard, encore, je détaille ici mes rituels. Le matin, mon alarme sonne à 6h45 mais il n'est pas rare que je me reveille avant. Je commence par boire un verre d'eau. Je prends ensuite la position de l'arbre pendant 5 minutes afin de réveiller mon corp en douceur. En principe, c'est sensé être une méditation et on doit donc se focaliser sur la respiration ou les sensations. Cependant, il n'est pas rare que je m'accorde le droit de laisser vagabonder mon esprit. Un peu pour "débriefer" ma nuit, faire le point sur la journée de la veille ou réfléchir à celle d'aujourd'hui, ou encore quoi que ce soit qui me passe par la tête. Je fais ensuite les Huit Pièces de Brocart qui sont un bon échauffement articulaire et me font craquer pas mal d'endroits. J'enchaîne sur environs 7 à 8 minutes de sport réparties en gainage et pompes. Je me déshabille et je me pèse avant de prendre une douche. Ensuite, je prends mon petit déjeuner, je me brosse les dents et je me prépare à partir au travail.

Le midi, j'essaie de me brosser les dents dans la mesure du possible. Le soir, mon rituel vise à me vider l'esprit, à faciliter mon endormissement et à préparer ce dont j'aurais besoin le matin suivant afin de me faciliter la tâche. Je commence donc par 30 minutes d'assouplissements (principalement les jambes et le dos). Je travaille notamment le grand écart et le pont mais j'aimerai en parler pnus en détail dans un autre billet. J'enchaîne ensuite sur 20 minutes de méditation. Après, je fais la vaisselle, range ce qui peut l'être et je fais la vaisselle. Je prépare mon matériel de sport pour le lendemain si besoin et je me brosse les dents. Enfin, je lis un livre.

Plus synthétique, celà donne le planing ci-dessous :

06h45 - Réveil, boire un verre d'eau
06h50 - Position de l'arbre
06h55 - Huit pièces de brocart
07h05 - Sport
07h15 - Se peser, se doucher
07h25 - Petit déjeuner
08h00 - Se brosser les dents et se préparer
08h15 - Départ au travail


21h00 - Assouplissements
21h30 - Méditation
21h50 - Vaisselle, rangement, brossage de dents et préparation du lendemain
22h00 - Lecture

dimanche 5 août 2018

Défi : 35 jours de rituels - Jour 7

Ça fait une semaine que je me tiens à mes rituels. Quelques petits écarts étaient à prévoir mais à chaque fois, je me suis motivé pour les rattraper dans la journée (par exemple prendre ma douche le soir au lieu du matin). L'idéal serait de tenir 100% de réussite à l'heure indiquée, mais si déjà je peux cocher toutes mes habitudes chaque jour, ce sera top. J'ai aussi remarqué que j'ai fait plusieurs fois ma routine de sport minimale au lieu de la complète. Celà s'explique par le fait que j'ai passé 2 weekends hors de chez moi et que je n'ai pas le tapis de gym. À creuser pour peut être trouver des alternatives.

Jour 7 : dimanche 5/08

頑張ります!!